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人到中年五不熬

2020-03-03 00:23:32

  据生活时报(静宇):随着人们生活节奏的加快和竞争意识的不断增强,许多中年人在市场经济的大潮中工作节奏很快,其中不少人长期在高度紧张的心理状态中“硬熬”。殊不知,“硬熬”乃健康之大敌,为了您的健康与家人的幸福,建议您“人到中年五不熬”。   

        起居不熬夜

  人到中年,由于工作任务繁重,特别是文教、卫生、美色诱惑 工作及各类脑力工作者,适度地开开夜车,对身体不会有多大妨碍。但是,如果一个人工作上长期硬拼,生活上长期熬夜,就会因神经系统过度紧张而导致神经衰弱、溃疡病、高血压和冠心病等。长期睡眠不足,还会使大脑受损,导致脑力早衰。   

        饮食不熬顿

  有些中年人因工作忙、学习紧张或工作脱不开身,经常连水都顾不上喝,不吃早饭更是常事。长此以往,会造成“水营养缺乏症”,促发脑血栓和尿结石症。经常饥不进食,还会引发胃溃疡及低血糖,甚至引起昏迷、休克。如果工作后经常饥不择食或暴饮暴食,更有损健康。因此,只有定时定量按餐按顿进食,才能保证大脑得到充分的营养,使脑功能得以充分的发挥,使人的记忆力、理解力、思维分析等能力处于较为理想的状态。   

        玩乐不熬神

  文明、轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人们的神经,还可陶冶情操,有益健康。但玩乐过度,则会使体内维生素A消耗过多,造成视力下降,神经疲劳;长期听狂躁音乐,会使耳膜过度紧张,影响听力;长期玩电子游戏机,会患上“游戏机综合症”;整夜打牌、下棋、搓麻将,会过多消耗脑力和精力,伤身劳神、影响健康。故玩乐也应适度,更应注意文明健康。   

        运动不熬劲

  适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但过量的运动却会使热能大量消耗,造成乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。   

        病痛不拖熬

  不少中年人时常感到时间不够用,因此当他们出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,仍满不在乎地熬着拖着,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,直至失去治疗良机而令人后悔莫及。俗话说“四十以前人找病,四十以后病找人”。中年是人生的顶峰时期,是人们为社会做贡献的黄金时期,但中年又是承受事业压力、家庭压力、角色压力最重的阶段,同时又是处于许多重要变化、重要转折的时期。人们常说中年是多事之秋,这恰恰是人在中年时期身体变化的生动写照。   

  人到中年,身体会出现许多这样或那样的毛病,然而很多人发现自己生病时程度却已经比较重了。其实,大部分疾病都有一些告警信号,人们依据这些信号对照检查自己的身体状况,对早期发现疾病有一定的益处。   

  一、小便增多、常上厕所、晚上口渴,或小便频繁、尤其是夜尿增多、尿液滴沥不净时,要警惕患糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。   

  二、一上楼梯或斜坡时就气喘、心慌,或经常感到胸闷、胸痛,为一点小事就发火、焦躁不安并头晕时,要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。   

  三、如果突然咳嗽痰多,时而痰中带有血丝时,要小心患支气管扩张、肺结核、肺癌等疾病。   

  四、食欲不振,吃一点油腻或不易消化的食物就感到上腹部闷胀不适,大便也没有规律并常伴有胃部隐痛、反酸等症状时,要小心是否得了胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。   

  五、酒量明显变小,稍喝几口便发困、不舒服,第二天仍会晕乎乎时,要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。   

  六、突然变得健忘,有时一天中会反复做同一件事情的时候,要特别警惕是否患了脑动脉硬化、脑梗塞等症。   

  七、早晨起床时关节发硬并伴有刺痛,活动或按压关节有疼痛感时,要小心是否得了风湿性关节病。     

  八、脸部、眼睑和下肢常浮肿,血压高,且伴有头痛,腰酸背痛时,则可能是患了肾脏病。

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